Một số biện pháp phòng ngừa gãy xương ở người cao tuổi
Người cao tuổi bị gãy xương điều này rất phổ biến. Đối với người cao tuổi khi bị gãy xương khả năng phục hồi chậm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Trong cơ thể con người, các xương liên kết chặt chẽ với nhau và tạo thành một bộ khung cứng vững nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Đồng thời, khung xương còn giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng như não và tủy sống khỏi những tổn thương từ các tác động bên ngoài. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số biện pháp phòng ngừa gãy xương ở người cao tuổi qua bài viết dưới đây nhé!
Tình trạng gãy xương ở người già
Xét về mặt cấu tạo, xương được tạo thành chủ yếu từ canxi, chất nền hữu cơ collagen và các phức hợp protein cùng một số loại khoáng chất khác chiếm tỷ lệ không đáng kể. Theo tiến trình lão hóa tự nhiên của thời gian, khả năng trao đổi chất trong cơ thể ngày càng giảm, hàm lượng collagen, chất đạm và collagen cũng giảm theo khiến cho chất lượng xương không còn như trước. Chính vì vậy khi chúng ta càng lớn tuổi thì mật độ xương giảm, xương mỏng, giòn và dễ chịu tổn thương ngay cả khi có va đập nhẹ. Đây chính là lý do giải thích vì sao người già dễ bị gãy xương.
Tình trạng gãy xương ở người già chủ yếu xảy ra ở các vị trí như xương đùi, xương bánh chè, gãy đầu dưới xương quay và gãy đốt sống ở vị trí thứ 3-4-5. Khi bị gãy xương thì vùng xương bị gãy thường đau nhức, có vết bầm tím do tụ máu hoặc có thể không cử động được do xương lệch hẳn đi nơi khác. Gặp tình trạng này cần đưa ngay bệnh nhân tới bệnh viện để kiểm tra và chữa trị để xương sớm lành lại.
Gãy xương nào là nguy hiểm nhất?
Gãy xương tức là do xương bị tác động bởi một lực đủ mạnh và bất kỳ loại xương nào cũng có thể bị nứt, rạn hoặc gãy. Do đặc điểm xương của NCT giòn nên dễ gãy hơn. Mỗi lần bị ngã, NCT có thể gãy tay, gãy xương bàn tay; ngón tay và có thể gãy cùng một lúc 2 xương cẳng tay do phản xạ dùng tay để chống đỡ.
Nếu bị trượt ngã có thể làm gãy xương bánh chè hoặc xương cẳng chân. Hoặc xương bàn chân, ngón chân, xương đùi, khung xương chậu. Hay gặp nhất và cũng là nguy hiểm nhất ở NCT là gãy cổ xương đùi. Gãy cổ xương đùi ở NCT là một loại bệnh rất phức tạp cho việc điều trị. Và không được xử trí kịp thời có thể ảnh hưởng đến tính mạng.
Chỗ yếu của cổ xương đùi là nơi tiếp nối giữa thân xương đùi và chỏm xương đùi. Nơi này rất dễ bị gãy nếu có lực tác động mạnh. Nhưng với NCT đôi khi chỉ ngã ngồi cũng đủ làm cho gãy cổ xương đùi. Bởi vì xương đã bị loãng. Ngoài ra nếu NCT bị ngã ở độ cao cũng có thể gây gãy cột sống cổ, cột sống thắt lưng.
Biện pháp phòng tránh
Để phòng tránh gãy xương cho người già, cần có những biện pháp thiết thực
- Tránh những tai nạn đáng tiếc xảy ra như ngã, vấp té. Để hạn chế được những rủi ro này thì cần thay đổi lại môi trường sống; và sinh hoạt của người già như để phòng ngủ ở dưới tầng một, nơi gần nhà tắm. Sàn nhà nên lót thảm và hạn chế ẩm ướt. Vào nhà tắm nên mang dép để tránh bị trơn trượt; đeo kính lão….
- Không mang vác vật nặng quá sức.
- Kiểm soát tốt cân nặng để tránh làm gia tăng áp lực lên hệ cơ xương khớp khiến xương ngày càng yếu đi.
- Lao động, vận động ở tư thế đúng.
- Luyện tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút để cải thiện sức khỏe. Và giúp xương khớp được cứng chắc hơn. Nên chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh, tập yoga….
- Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và vitamin C. Nếu cần thiết hãy uống sữa bổ sung canxi để phòng ngừa loãng xương.
- Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kì. Nhằm phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về xương khớp.
Nếu có gãy xương thì nên tuân thủ đúng chế độ điều trị của bác sĩ, tư vấn để nhờ bác sĩ giải thích cặn kẽ. Có như vậy việc chăm sóc bệnh nhân cao tuổi gãy xương sẽ được thực hiện tốt hơn. Hy vọng bài viết của trang youpuve.com sẽ giúp bạn biết thêm nhiều biện pháp phòng bệnh hiệu quả.
