Tìm hiểu các biện pháp giúp người cao tuổi phòng bệnh mùa hè
Hệ miễn dịch của người già yếu, sức đề kháng không còn tốt như trước nên dễ mắc bệnh hơn những người khác. Đặc biệt là khi thời tiết vào hè, cái nắng như thiêu đốt khiến người già càng dễ mắc bệnh. Thời tiết mùa hè nóng nực, ngột ngạt, khó chịu sẽ khiến người già mệt mỏi, chán ăn, giảm sức đề kháng nên dễ mắc các bệnh hay ốm vặt. Đặc biệt là các bệnh tim mạch, bệnh đường hô hấp tiểu đường, bệnh đường tiêu hóa. Vì vậy, người cao tuổi cần tuân thủ chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh trong mùa hè.
Các bệnh người già hay mắc khi hè tới
Thời tiết nắng nóng, ngột ngạt, khó chịu của mùa hè sẽ khiến người cao tuổi mệt mỏi, chán ăn, giảm đề kháng. Chính vậy, mùa hè là thời điểm người cao tuổi dễ mắc các bệnh như:
- Bệnh tim mạch: Mùa hè người cao tuổi dễ bị tim mạch do thời tiết nóng nực, mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể mất chất điện giải và mất nước, từ đó tim đập nhanh, tụt huyết áp.
- Bệnh xương khớp: Không phải chỉ mùa đông, người cao tuổi mới bị đau nhức xương khớp. Thời tiết khó chịu mùa hè khiến người cao tuổi mất ngủ, trằn trọc, khiến các cơn đau xương khớp trầm trọng hơn, nhất là các khớp vai gáy, khớp gối.
- Bệnh đường hô hấp: kể cả thời tiết mùa hè người cao tuổi vẫn bị cảm lạnh nếu sinh hoạt không khoa học như tắm ngay khi đi nắng về, ngủ ở phòng nhiệt độ thấp. Nặng sẽ bị viêm phế quản, viêm phổi còn nhẹ sẽ dẫn đến các bệnh như viêm mũi, viêm họng.
- Rối loạn tiêu hóa: Mùa hè nắng nóng, thức ăn dễ bị hư, rau nhanh bị héo úa, vi khuẩn cũng dễ sinh sôi và phát triển hơn, tạo điều kiện cho các bệnh rối loạn tiêu hóa xảy ra thường xuyên hơn. Người cao tuổi ăn uống chưa hợp lý thường bị không tiêu; đầy hơi, chướng bụng, táo bón khiến ăn không ngon, mất ngủ kéo dài.
4 biện pháp phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Người cao tuổi nên ăn đều đặn từ 4 – 5 bữa/ngày và tránh ăn nhiều trong một bữa. Giảm áp lực cho dạ dày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả. Giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ăn nhiều thực phẩm nâng cao sức đề kháng, giàu chất đạm. Như thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ… Đồng thời, người cao tuổi cần bổ sung trái cây tươi, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.
Nên uống nước đều đặn và đầy đủ (trung bình cần khoảng 1,5- 2 lít nước/ngày). Luôn ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không dùng thức ăn lạnh sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Hạn chế những thực phẩm như: đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn được rán, xào; mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn sống (rau sống, gỏi,…), thức uống có cồn, có ga, thuốc lá, cà phê.
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Người cao tuổi cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm. Để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Không gian ở, sinh hoạt cũng cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa; tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gian lây bệnh.
Chế độ tập luyện điều độ và hợp lý
Người cao tuổi nên lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp, không quá sức như đi bộ; chạy bộ, thể dục tay không, tập dưỡng sinh, yoga, tập ít nhất 20 phút/ngày kết hợp hít thở sâu. Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi râm mát. Tùy vào điều kiện thời tiết, có thể tập nhẹ nhàng trong nhà. Trong vườn hoặc nơi có điều kiện thuận lợi như gần công viên; câu lạc bộ và nên đến những nơi này. Để vừa tập, vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè trao đổi, tâm sự để giải tỏa một phần bức xúc. Hoặc có thể học tập kinh nghiệm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe.
Nghỉ ngơi hợp lý
Người cao tuổi cần thư giãn, ngủ đủ giấc, đúng giờ, thường xuyên nghe nhạc; nghe đài, xem phim hài, tham gia các câu lạc bộ dành cho người cao tuổi để tinh thần thoải mái, vui vẻ. Khi có các dấu hiệu bệnh, cần đi khám ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Mùa hè là thời điểm đáng lo ngại cho sức khỏe của ông bà, bố mẹ. Nhưng nếu nắm rõ các lưu ý khi chăm sóc người cao tuổi, họ vẫn đảm bảo được sức khỏe, nâng cao sức đề kháng để chống lại nguy cơ gây bệnh, sống vui vầy bên con cháu. Trang youpuve.com cám ơn bạn đã đọc bài viết.
