Bí quyết chọn thực phẩm giải nhiệt mùa hè cho mẹ bầu hiệu quả nhất

Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến cho cơ thể cảm giác luôn bức rứt. Nhất là đối với mẹ bầu việc cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho con khiến cho cơ thể nhanh tăng cân. Khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái nóng bức mệt mỏi, stress. Vậy làm thế nào để có thể giải quyết được tình trạng nhanh chóng nhất có thể. Hiểu được vấn đề mà các bà mẹ đang hoang mang, ngay sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn các loại thực phẩm giải nhiệt ngày hè đảm bảo an toàn dành cho mẹ bầu nhé.

Cách giải nhiệt mùa hè cho bà bầu trong chế độ dinh dưỡng

Ngày hè oi bức nóng nực khiến cơ thể khó chịu vô cùng, các mẹ bầu không chỉ tăng cân mà cả thân nhiệt cũng tăng vùn vụt. Cảm giác nóng bức, bốc hoả dễ khiến mẹ bầu thêm mệt mỏi, stress. Những loại thực phẩm dưới đây có thể giúp các mẹ bầu giải nhiệt nhanh cho hè này.

Nước dừa nguyên chất

Nước dừa chứa rất nhiều chất khoáng và lượng đường vừa phải rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu khá quen thuộc với loại thức uống này, từ giữa thai kỳ trở đi có thể dùng giải khát hàng ngày. Nước dừa có tính hàn giúp thanh nhiệt tốt. Thêm nữa nước dừa còn bổ sung vitamin nhóm B và các chất khoáng như Kali, magiê, canxi… Theo dân gian nước dừa còn giúp trong nước ối và làn da của em bé sẽ trắng hơn nếu mẹ uống nước dừa thường xuyên.

Dưa hấu

Loại quả không khó mua, giá rẻ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Nếu ăn thường xuyên, dưa hấu có thể giúp tăng bài tiết. Từ đó đào thải lượng nước thừa trong cơ thể từ đó tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu. Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường.. Dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.

Tuy nhiên, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng, bà bầu có thể ăn dưa hấu, đặc biệt trong những ngày hè oi bức, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. Đồng thời lưu ý ăn vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kì và bị loét miệng.

Giải nhiệt với các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh vốn có tính thanh nhiệt, giải độc. Các loại đậu còn bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Mẹ bầu có thể dùng nấu chè để ăn giải khát. Tuy nhiên nếu dùng theo cách này thì lưu ý lượng đường vừa phải, tốt nhất nên dùng đường phèn, mật mía sẽ mát hơn dùng đường trắng thông thường. Ngoài ra các loại đậu có thể dùng để nấu cháo hay hầm canh cùng sườn heo. Và rau củ giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Giải khát mùa hè từ hạt sen, ngó sen, củ sen

Đây là nhóm thực phẩm có chức năng an thần; làm dịu các kích ứng thần kinh giúp giảm bớt sự sinh nhiệt lượng trong cơ thể. Ngoài ra, còn giúp các mẹ bầu giảm bớt căng thẳng và trị chứng mất ngủ. Ngó sen, củ sen khi tươi có tính hàn, vị ngọt mát, giúp thanh nhiệt cho cơ thể nên rất tốt cho bà bầu. Nhóm thực phẩm từ sen rất dễ để chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như: hầm canh với thịt bò, nấu chè, trộn các loại nộm…

Rau dền giải nhiệt cơ thể

Rau dền giúp bổ khí, lợi tiểu, có vị ngọt tính hàn giúp thanh nhiệt rất tốt. Ngoài ra, rau dền còn chứa nhiều vitamin, sắt và chất khoáng bồi bổ cho cơ thể bà bầu. Hàm lượng canxi trong rau dền cũng cao gấp 3 lần so với rau chân vịt. Đặc biệt, sắt và canxi trong rau dền rất dễ được hấp thu tối đa do rau rền không chứa acid oxalic. Rau dền có thể dùng xào, luộc hay nấu canh.

Trái cây họ cam nước uống thanh nhiệt

Cam, chanh, quýt, bưởi chứa rất nhiều vitamin C. Và chất chống oxy hoá có khả năng giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng. Ngày hè cũng là lúc mẹ bầu dễ mắc các bệnh cảm nắng, sốt. Dùng cam, chanh thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng này. Uống nước ép hay ăn các loại quả trên thường xuyên không chỉ giúp giải nhiệt ngày hè mà còn làm đẹp da cho mẹ bầu. Không chỉ có vậy, cam, chanh còn góp phần đẩy lui chứng rối loạn tiêu hóa. Chán ăn mệt mỏi, họng khô miệng khát hoặc chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai.

Bí đao tốt cho sức khỏe

Theo Đông y, bí đao vị ngọt, tính hàn, không có độc tính. Có tác dụng lợi phế, giải nhiệt, nhuận tràng. Bí đao còn được biết tới như phương pháp làm đẹp tự nhiên; thanh lọc cơ thể và làm trắng da, chống thừa cân. Ăn bí đao có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể; giảm bớt sự phù nề đặc biệt là ở chân cho mẹ bầu. Bí đao có thể dùng nấu canh hay ép nước uống đều tốt cho cả mẹ và bé.

Giải nhiệt mùa hè với đu đủ chín

Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu. Vì chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài vitamin A, C, đu đủ chín còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai). Và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin. Và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa khoảng 32 kcal thôi nên mẹ bầu nào đang sợ lên cân nhanh. Thì hãy lựa chọn đu đủ chín cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình.

Đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, không chỉ giúp mẹ bầu có đôi mắt khỏe mạnh. Thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở bà bầu. Mùa hè mẹ bầu có thể làm sinh tố đu đủ ăn vừa mát lại vừa bổ dưỡng mà không bị chán.

Cung cấp đủ đủ nước giải nhiệt mùa hè

Quan trọng nhất là giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết. Khi mang thai, cơ thể sẽ đòi hỏi lượng nước nhiều hơn bình thường. Không chỉ tốt với người bình thường, thường xuyên uống nhiều nước là việc cực kỳ có lợi cho mẹ bầu. Nó giúp cơ thể không bị mất các chất điện giải, hạn chế chứng táo bón khi mang thai. Dù không cảm thấy khát nhưng mẹ bầu vẫn nên uống nước đều đặn.