Lợi ích tuyệt vời của trái ngô mang lại cho mẹ bầu hiệu quả
Trái ngô là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và bổ sung các khoáng chất cho cơ thể. Đây chính là một món ăn hoàn toàn lành tính, tất cả mọi người từ trẻ nhỏ cho đến lớn đều có thể dùng được. Việc mẹ bầu có thể sử dụng được hay không? Chính là câu hỏi được khá nhiều quan tâm nhất hiện nay. Hôm nay chúng tôi quyết định sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn. Và cùng tìm hiểu xem lợi ích tuyệt vời của trái ngô mang lại cho mẹ bầu hiệu quả ngay tại bài viết dưới đây nhé.
Thành phần chất dinh dưỡng trong quả ngô
Bắp ngô là loại ngũ cốc rất quen thuộc, được trồng phổ biến tại Việt Nam. Mọi người thường sử dụng bắp ngô cho bữa ăn sáng của mình hay chế biến nhiều món chè, súp vô cùng đặc biệt để thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Trái ngô, lượng folate đặc biệt dồi dào. Nó chiếm đến 19% lượng folate cần bổ sung trong một ngày đối với một người. Thêm vào đó là các chất béo (2g), chất xơ (5 g), protein (5g) và carbolhydrate (41g). Đặc biệt, trong mỗi trái ngô có đến 114g nước. Cần nói thêm, chất béo trong trái ngô có đến 29,5 mg là omega-3 và 961 mg là omega-6.
Thiamin hay còn gọi với một cái tên thông dụng là vitamin B1 cũng được tìm thấy với một lượng lớn trong trái ngô (chiếm 24% lượng vitamin B1 cần cung cấp trong một ngày). Nó đóng vai trò hàng đầu trong việc duy trì hoạt động và chức năng của thần kinh trung ương lẫn thần kinh ngoại biên. Ngoài những chất kể trên ra, trong trái ngô còn có đủ vitamin C, K, Mg, Ca, Fe, selenium và choline. Như vậy, ăn một trái ngô là bạn đã hấp thụ đến 10% lượng dinh dưỡng cần thiết trong một ngày.
Bà bầu ăn ngô có tốt không?
Như đã trình bày ở trên, bắp ngô cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cho người sử dụng, bởi vậy ăn ngô rất tốt cho sức khỏe con người, trong đó có cả mẹ bầu. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn ngô giúp bà bầu cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Do vậy, bà bầu ăn ngô rất tốt cho sức khỏe. Trong thời kỳ mang thai, bạn nên ăn ngô đúng cách; điều độ để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh nhé!
Lợi ích tuyệt vời của trái ngô mang lại cho thai nhi
Các tài liệu khoa học đều chứng minh, bà bầu ăn ngô rất tốt cho sức khỏe. Những lợi ích của việc ăn ngô đối với mẹ bầu có thể kể đến như sau
Ngăn chặn khuyết tật
Folate từ lâu được biết đến với vai trò giúp ngăn ngừa khuyết tật thai nhi và giảm nguy cơ sẩy thai. Chính vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ bầu bổ sung chất này. Vì thế, khi bạn đã biết trái ngô dồi dào lượng folate thế nào hẳn bạn cũng sẽ không ngần ngại ăn ngô nhiều hơn. Để giúp thai nhi tổng hợp tế bào mới cho một quá trình phát triển khỏe mạnh.
Giúp ích cho não bộ
Như đã nói, vitamin B1 – Thiamin là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với các chức năng của hệ thần kinh. Nếu thiếu nó, cơ thể sẽ dễ sinh ra mỏi mệt, mất khả năng tập trung và ghi nhớ. Chính vì thế, nếu người mẹ ăn nhiều ngô, thai nhi sẽ được hưởng nhờ từ người mẹ thiamin để não bộ phát triển tốt hơn.
Hỗ trợ tốt cho thị lực
Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất beta-carotenoid có trong ngô. Khi đi vào cơ thể sẽ dễ dàng chuyển hóa thành vitamin A hơn nhiều loại rau củ khác. Do đó, nó cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc làm suy giảm quá trình thoái hóa điểm vàng ở mắt do tuổi tác và các tác động trong thai kỳ. Chính vì vậy, ăn ngô không chỉ tốt cho mẹ đôi mắt của mẹ bầu mà còn cho thị giác của thai nhi.
Công dụng của ngô đối với mẹ bầu
Hạn chế được nguy cơ tiểu đường
Lượng đường trong ngô rất thấp. Thêm vào đó, chất xơ có trong trái ngô cũng góp phần làm quá trình chuyển hóa đường bị cản trở. Do đó, mẹ có thể chọn ngô làm thực phẩm bổ sung của mình. Mà không phải e ngại về căn bệnh tiểu đường thai kỳ.
Hạn chế táo bón
Chính vì ngô rất giàu chất xơ nên chúng hỗ trợ cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Nhờ đó, nó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề ở ruột. Bao gồm cả ung thư ruột kết và giúp mẹ bầu tránh được táo bón thai kỳ.
Làn da đẹp
Nếu mẹ bầu e ngại làn da của mình trở nên xấu xí hơn khi mang bầu. Thì có lẽ ngô sẽ một lựa chọn hữu ích giúp mẹ xua tan mối lo này. Trong thành phần của ngô có đến 114 nước. Với đủ các vitamin và khoáng tố giúp mẹ có được một làn da tươi sáng hơn.
Bảo vệ tim mạch tốt
Các chất xơ hòa tan có trong trái ngô giúp hấp thụ cholesterol có hại trong mật, gan và các bộ phận khác trong cơ thể. Đồng thời, vitamin B1 trong trái ngô cũng làm giảm homocysteine. Tác nhân làm phá hủy các mao mạch. Sự tác động cộng hưởng này giúp cơ thể tránh được những nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Ngừa ngừa ung thư
Trong ngô có chất xơ và chống oxy hóa rất cao. Giúp ngăn ung thư phổi và ung thư vú rất hiệu quả.
Tốt cho mắt
Ăn ngô cũng rất tốt cho thị giác của bà bầu nhờ thành phần beta-carotenoid; và folate dồi dào trong bắp ngô. Các nhà khoa học nghiên cứu, thành phần beta-carotenoid có trong bắp ngô. Khi đi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Hỗ trợ nuôi dưỡng đôi mắt của mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh.
Giảm cân sau sinh hiệu quả
Sau sinh, mối lo lớn nhất đối với mẹ là làm sao mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước. Nếu mẹ dùng ngô để bổ sung vào thực phẩm hàng ngày của mình. Sẽ giúp mẹ dễ dàng đạt được ý nguyện này. Nhưng đừng quên, dù ngô có tốt cho cơ thể đến thế nào cũng sẽ trở thành mối nguy cơ nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì thế, hãy bổ sung thêm vào thực đơn của mình nhiều rau củ; trái cây và các thực phẩm giàu đạm khác nhé!
Mọi thông tin chi tiết về các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bạn có thể tham khảo thêm tại đây nhé.
