Tổng hợp 6 loại sinh tố dễ làm tại nhà giúp tăng sức đề kháng

Cái nóng oi bức của mùa hè khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Sinh tố là thực phẩm bổ dưỡng, thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian với chiếc máy xay sinh tố tại nhà là đã có thể làm ra những ly sinh tố tốt cho sức khỏe để thưởng thức. Một ly sinh tố vừa ngọt vừa mát không chỉ có khả năng tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật mà đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và rất dễ chế biến với máy xay sinh tố, máy ép hoa quả ngay tại nhà. Cùng chúng tôi học hỏi một số công thức sinh tố dễ làm tại nhà nhé!

Sinh tố táo, cà rốt và cam

Để nâng cao hệ thống miễn dịch và phòng ngừa sự tấn công từ những loại virus ngoài môi trường thì bạn đừng quên bổ sung các loại trái cây với nhiều chất bổ dưỡng như: táo, cà rốt, cam, thành phần chính có trong các loại trái cây này là: vitamin A, B6, C, kali và axit folic. Hãy thử làm một ly sinh tố táo, cà rốt, cam và thưởng thức nó bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ nó không chỉ đơn giản là giúp tăng sức đề kháng cơ thể mà còn giúp phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng và giảm chứng cao huyết áp.

Sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua chắc chắn là thức uống quen thuộc đối với tất cả mọi người đặc biệt là đối với phái đẹp. Cà chua là một trong những thực phẩm giúp gia tăng sức đề kháng đồng thời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với chị em phụ nữ việc uống sinh tố cà chua còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và làm đẹp da.

Sinh tố Kiwi cùng dâu tây

Trong dâu tây và Kiwi có chứa nhiều vitamin C, E, K, chất xơ, rất tốt cho cơ thể. Sự kết hợp giữa Kiwi và dâu tây có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, hạn chế các bệnh như viêm phổi, cảm cúm một cách hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

300g dâu tây, 2 quả kiwi, 1 quả chanh, 200ml sữa tươi có đường, 4 muỗng mật ong, 100ml sữa đặc có đường, đá bi.

Cách thực hiện:

Dâu tây rửa sạch cắt làm 4, kiwi rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp theo cho dâu tây, kiwi đã sơ chế cùng với mật ong, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt chanh, đá bi vào xay nhuyễn từ 2-3 phút. Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.

Xoài + dâu tây

Trong sinh tố xoài, dâu tây có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, kali, magie,…có lợi cho sức khỏe. Khi kết hợp chúng lại với nhau sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho thị lực.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 quả xoài chín, 200g dâu tây, 120ml sữa tươi, ½ hủ sữa chua, đá bi

Cách thực hiện:

Xoài cần gọt bỏ và cắt hạt lựu, dâu tây rửa sạch cắt nhỏ. Cho xoài, dâu tây, sữa tươi, sữa chua và đá vào xay nhuyễn hỗn hợp. Sau cùng, đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức thành quả.

Sinh tố dưa hấu bổ dưỡng

Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây giàu vitamin C, A, B5 và kali. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết. Và hỗ trợ cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm, đau cơ hiệu quả. Đồng thời đây cũng là thức uống giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Một quả dưa hấu, 100ml sữa tươi có đường, 2 muỗng sữa đặc, đá bi.

Cách thực hiện:

Dưa hấu gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt. Sau đó cho dưa hấu, sữa tươi, sữa đặc và đá bi vào xay nhuyễn cùng nhau. Vậy là bạn đã hoàn thành món sinh tố dưa hấu thơm ngon tại nhà.

Nho + táo

Trong nho có chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng với các axit amin, vitamin, đường glucose tốt cho sức khỏe. Ngoài việc ăn nho hàng ngày, bạn cũng có thể chế biến nho kết hợp với các nguyên liệu khác như táo, mật ong, sữa tươi để có món sinh tố bổ dưỡng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, hỗ trợ tim mạch, giải độc bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

200g nho tươi, 1 quả táo, 2 muỗng mật ong, 2 muỗng nước cốt chanh, 100ml sữa tươi có đường hoặc không đường, đá bi (có thể cho tùy vào sở thích).

Cách thực hiện:

Nho tươi và táo rửa sạch, cắt đôi bỏ hạt. Với táo bạn cần gọt vỏ và cắt ra thành miếng nhỏ. Tiếp đến cho nho, táo, mật ong, sữa tươi, nước cốt chanh, đá bi vào xay nhuyễn hỗn hợp. Và sau đó cho sinh tố ra ly thưởng thức.

Trên đây là các loại sinh tố giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể của các thành viên trong gia đình bạn, đồng thời để tăng cường sức khỏe thì bạn cũng đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác đồng thời đảm bảo vệ sinh sạch sẽ và đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài.

>>> Tham khảo thêm các bài viết khác về món ngon đơn giản tại đây.